La máquina Multipower, también conocida como Smith Machine, es una de las herramientas más versátiles en el gimnasio. Ideal tanto para principiantes como para avanzados, permite realizar entrenamientos seguros y efectivos. En este artículo, descubrirás los beneficios de usarla y 10 ejercicios clave para trabajar distintos grupos musculares.
¿Qué es la Máquina Multipower?
La Multipower es una estructura con una barra guiada que se desliza en un riel vertical o inclinado. Su diseño proporciona estabilidad y seguridad, facilitando el control del movimiento en todo momento. En AKON hemos desarrollado este accesorio de Smith Machine o Multipower para que sea compatible con nuestras Jaulas de Potencia Ragnar compradas después de enero de 2025.
Beneficios de Usar la Máquina Multipower
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Mayor seguridad: Gracias a sus rieles, evita desequilibrios y permite entrenar con mayor estabilidad.
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Ideal para principiantes: Facilita el aprendizaje de la técnica sin riesgo de perder el control de la barra.
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Aislamiento muscular: Permite enfocar el esfuerzo en el músculo deseado sin comprometer tanto otros estabilizadores.
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Versatilidad: Se pueden realizar ejercicios para todo el cuerpo.
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Mayor carga sin miedo: Los seguros ajustables permiten levantar peso sin necesidad de un observador.
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Ayuda en la rehabilitación: Reduce el riesgo de lesión al mantener una trayectoria fija.
10 Ejercicios Clave con Multipower
1. Sentadilla Smith
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Músculos trabajados: Cuádriceps, glúteos, femorales.
2. Peso Muerto Smith
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Músculos trabajados: Isquiotibiales, glúteos, zona lumbar.
3. Press de Banca Smith
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Músculos trabajados: Pectorales, tríceps, deltoides anteriores.
4. Press Militar Smith
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Músculos trabajados: Deltoides, trapecio, tríceps.
5. Zancadas Smith
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Músculos trabajados: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales.
6. Remo Inclinado Smith
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Músculos trabajados: Dorsales, trapecios, bíceps.
7. Hip Thrust Smith
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Músculos trabajados: Glúteos, isquiotibiales, zona lumbar.
8. Curl de Bíceps Smith
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Músculos trabajados: Bíceps braquial, braquial anterior.
9. Fondos en Multipower
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Músculos trabajados: Tríceps, pectorales, deltoides anteriores.
10. Encogimientos de Trapecio Smith
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Músculos trabajados: Trapecios, deltoides.
Conclusión
La máquina Multipower es una opción ideal para cualquier rutina de entrenamiento, ya que aporta seguridad, estabilidad y versatilidad. Integrar estos 10 ejercicios te ayudará a fortalecer todo el cuerpo, mejorar la técnica y aumentar la carga sin riesgos.
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