La máquina Multipower, también conocida como Smith Machine, es una de las herramientas más versátiles en el gimnasio. Ideal tanto para principiantes como para avanzados, permite realizar entrenamientos seguros y efectivos. En este artículo, descubrirás los beneficios de usarla y 10 ejercicios clave para trabajar distintos grupos musculares.
¿Qué es la Máquina Multipower?
La Multipower es una estructura con una barra guiada que se desliza en un riel vertical o inclinado. Su diseño proporciona estabilidad y seguridad, facilitando el control del movimiento en todo momento. En AKON hemos desarrollado este accesorio de Smith Machine o Multipower para que sea compatible con nuestras Jaulas de Potencia Ragnar compradas después de enero de 2025.
Beneficios de Usar la Máquina Multipower
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Mayor seguridad: Gracias a sus rieles, evita desequilibrios y permite entrenar con mayor estabilidad.
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Ideal para principiantes: Facilita el aprendizaje de la técnica sin riesgo de perder el control de la barra.
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Aislamiento muscular: Permite enfocar el esfuerzo en el músculo deseado sin comprometer tanto otros estabilizadores.
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Versatilidad: Se pueden realizar ejercicios para todo el cuerpo.
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Mayor carga sin miedo: Los seguros ajustables permiten levantar peso sin necesidad de un observador.
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Ayuda en la rehabilitación: Reduce el riesgo de lesión al mantener una trayectoria fija.
10 Ejercicios Clave con Multipower y músculo que se trabaja:
1. Sentadilla Smith
Cuádriceps, glúteos, femorales.
2. Peso Muerto Smith
Isquiotibiales, glúteos, zona lumbar.
3. Press de Banca Smith
Pectorales, tríceps, deltoides anteriores.
4. Press Militar Smith
Deltoides, trapecio, tríceps.
5. Zancadas Smith
Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales.
6. Remo Inclinado Smith
Dorsales, trapecios, bíceps.
7. Hip Thrust Smith
Glúteos, isquiotibiales, zona lumbar.
8. Curl de Bíceps Smith
Bíceps braquial, braquial anterior.
9. Fondos en Multipower
Tríceps, pectorales, deltoides anteriores.
10. Encogimientos de Trapecio Smith
Trapecios, deltoides.
Conclusión
La máquina Multipower es una opción ideal para cualquier rutina de entrenamiento, ya que aporta seguridad, estabilidad y versatilidad. Integrar estos 10 ejercicios te ayudará a fortalecer todo el cuerpo, mejorar la técnica y aumentar la carga sin riesgos.
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